Abnehmen mit der Dukan-Diät – so funktioniert es

Wer schnell abnehmen will, der hat es oft nicht leicht. Mit der Dukan-Diät kann das schnelle Abnehmen klappen – und das ist der Trick:

Dukan-Diät
Schnelles abnehmen mit der Dukan-Diät

Wie funktioniert die Dukan Diät?

Das Geheimnis der Dukan-Diät liegt in der eiweißreichen Ernährung. Gleichzeitig wird die Zufuhr von Kohlenhydraten und Fett so weit wie möglich reduziert. Die Dukan Diät ist wahrscheinlich deshalb so erfolgreich, weil man bei dieser Eiweißdiät abnehmen kann, ohne ständig zu hungern. Gleichzeitig wird durch das Eiweiß die Fettverbrennung angeregt und die Muskeln und die Haut werden nicht schlaff wie bei anderen Diäten.

Die vier Phasen der Dukan Diät

  • In der Angriffsphase, die 1-10 Tage dauert, werden nur proteinreiche Lebensmittel und fettarme Lebensmittel gegessen, wie mageres Fleisch, Fisch, Eier. Man kann als Ergänzung auch sehr gut auch hochwertiges veganes Protein Pulver nehmen mit einer hohen Bio Verfügbarkeit. Somit ist man überall mit Eiweiß versorgt und kann das Eiweißpulver auch sehr gut bei der Arbeit nehmen. Man muss den ganzen Tag über viel trinken, damit der Körper das Eiweiß auch gut verwerten kann.
  • In der zweiten Phase isst man zusätzlich zu den proteinhaltigen Lebensmitteln sehr viel Gemüse. Dauer bis zu 10 Tagen.
  • In der dritten Phase sind auch wieder Brot, Nudeln, Käse erlaubt. Einmal bis zweimal in der Woche kann man auch als Belohnung alles essen, was man will. Es wechseln sich dabei Tage, an denen nur proteinhaltige Lebensmitteln gegessen werden ab, mit Tagen an denen Eiweiß und Gemüse erlaubt sind. Dauer: bis das Wunschgewicht erreicht ist.
  • In der vierten Phase kann man wieder alles essen – aber in Maßen! Es wird nun versucht, das Wunschgewicht zu halten. An einem Tag in der Woche wird wieder nur Protein gegessen, wie in der Angriffsphase. Auch hier kann man wieder sehr gut eine Mahlzeit mit einem Protein Shake aus pflanzlichem Eiweißpulver ersetzen.

Damit man auch nach der Dukan Diät nicht schnell wieder zunimmt, sollte auf übermäßig Kohlenhydrate, Fett und Zucker verzichtet werden. Man kann alles in Maßen essen und an einem Tag in der Woche einen Eiweiß-Tag einlegen.

vegane Proteine

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